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Becas universales y tablets para todos, ¿son viables las propuestas de educación de Xóchitl?
Becas universales y tablets para todos, ¿son viables las propuestas de educación de Xóchitl?
Con imagen de Cuartoscuro / Andrea Murcia
5 minutos de lectura

Becas universales y tablets para todos, ¿son viables las propuestas de educación de Xóchitl?

La candidata de Fuerza y Corazón por México ha propuesto medidas como apoyos universales a estudiantes, aunque especialistas en educación cuestionan la efectividad y viabilidad de estas acciones.
26 de abril, 2024
Por: Luis Fernando Lozano
@ 

Durante el primer debate presidencial, Xóchitl Gálvez enfatizó su propuesta de llevar a la Constitución las becas universales para estudiantes desde preescolar hasta la preparatoria.

“A diferencia de Claudia (Sheinbaum), una beca universal para niños de preescolar hasta preparatoria para escuelas públicas y privadas, universal; porque no podemos decir que a un papá de clase media, que manda a su hijo a una escuela privada no hay que apoyarlo”, afirmó.

Esta es una de sus principales propuestas en materia educativa, junto con la de entregar una tablet a cada estudiante, crear aldeas del saber para formar a jóvenes de 12 a 18 años en inglés y habilidades tecnológicas, regresar las escuelas de tiempo completo y lograr la conexión a internet en todo el país.

Sin embargo, especialistas consultados por El Sabueso señalaron que si bien las propuestas tienen el objetivo de ampliar la cobertura y la calidad de la educación, algunas se equivocan en el diagnóstico y otras son muy difíciles de realizar. 

Además, la candidata no ha dejado claro cómo es que dichas propuestas serían costeadas. 

Becas universales

La propuesta de ofrecer becas universales para las y los estudiantes de todos los niveles de educación básica de escuelas públicas y privadas no atiende a dos problemas: el apoyo a quienes más lo requieren y las causas de la deserción, explicó a El Sabueso Daniel Hernández, especialista en educación del Tec de Monterrey.

Hernández señala que por un lado, quienes más se beneficiarían de este tipo de apoyos para seguir estudiando son los de menores recursos, mientras que con la universalidad se entregarían apoyos a estudiantes para quienes la beca no es determinante en que sigan o no con sus estudios. “Desafortunadamente solamente uno de cada dos jóvenes de esos grupos de menor ingreso que va a la escuela tiene una beca de estas ahora que supuestamente son universales que obviamente no lo son”, dijo.

Con datos a 2023, el presidente López Obrador informó que había alrededor de 12 millones de estudiantes beneficiarios de las distintas becas, mientras que según datos de la SEP, para el ciclo 2022-2023 había unos 29 millones de estudiantes de educación básica y media superior en el país. Es decir, que esta propuesta implicaría aumentar 2.5 veces la cobertura actual.

También vale la pena señalar que hay otros factores que atender para solventar el problema de la deserción escolar. Por ejemplo,  Marco Fernández, coordinador del Programa de Anticorrupción y Educación de México Evalúa, explicó en este artículo que:

“Ésta se deriva de la falta de interés o aptitud para la escuela, lo que lleva a no alcanzar los aprendizajes esenciales, según señala la Encuesta Nacional sobre Acceso y Permanencia en la Educación de 2021”.

Tabletas para todos los estudiantes

Con la propuesta de entregar tabletas a toda la población escolar, se enfrentan dos desafíos además de la necesidad de recursos: la conectividad y la capacitación de los docentes para su uso como auxiliar en la educación.

Según el Sistema de Estadísticas Continuas de la SEP para el ciclo 2022-2023, alrededor de la mitad de las escuelas públicas contaban con conexión a internet, una brecha que se tiene que reducir para que las y los estudiantes puedan aprovechar las tablets.

“Si tú entregas un instrumento como una tableta o una computadora, tienes que entregar necesariamente el internet. Y una tableta sin un profesor que sepa cómo aprovecharla en la enseñanza y el aprendizaje de sus alumnos no nos va a servir de nada. Entonces dar tabletas como si fueran un instrumento mágico para aprender no es una idea especialmente sólida”, comentó Daniel Hernández. 

La última Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares de 2022 muestra que mientras la penetración de internet supera el 90% entre los jóvenes de 12 a 24 años, sólo 72.1% de las niñas y niños de 6 y 11 años, el rango de edad para la educación primaria, son usuarios de internet. 

Además, menos del 70% de los hogares reportaron tener acceso a internet, lo que representa un obstáculo para que usen los dispositivos para sus tareas fuera de la escuela.

En cuanto a la eficacia de un programa de esta naturaleza, Rodrigo Fernández recordó un programa similar implementado en el sexenio de Enrique Peña Nieto, en que se regalaron laptops, y que no resultó no sólo por la falta de capacitación de los docentes para el uso de los equipos con fines educativos, sino por problemas como falta de acceso a electricidad, internet y hasta de talleres para repararlos.

Reprochan que no expliquen fuentes de financiamiento

Tras su participación en el 30º Congreso de la Cámara Mexicana de la Industria de la Construcción, Xóchitl Gálvez fue cuestionada sobre si se requiere una reforma fiscal, a lo que respondió: “Por el momento, no”.

En la Convención Nacional Bancaria, profundizó en el tema y sostuvo que más que una reforma, se requiere revisar los gastos en las empresas productivas del Estado, como Pemex, así como incentivar la formalización de la economía informal.

Ante estas propuestas, ambos especialistas coincidieron en que falta una explicación puntual del origen de los recursos para cumplir sus promesas.

Por ejemplo, la ampliación de los beneficiarios de las becas y la promesa de regalar tablets, así como la mayor capacitación de profesores para la enseñanza de inglés y habilidades informáticas, la mejora de la infraestructura y equipo de cómputo requieren inversiones para las cuales el presupuesto está limitado.

“Si no cambias la asignación de recursos, no va a haber dinero para la multiplicación de espacios y menos para la contratación de profesores que sí tengan los conocimientos para formar a los jóvenes“, explicó Fernández, quien también es académico del Tec de Monterrey.

Ante esas propuestas, Fernández concluyó que se tratan de mensajes de campaña que desestiman la evidencia y sólo buscan atraer votantes. “Me preocupa el poco aprecio que se tiene a la evidencia para guiar sus propuestas de acción en política educativa. Entonces, son una combinación de ocurrencia y tentación clientelar-electorera, lo que termina reflejándose en varias de las propuestas”, criticó.

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Imagen BBC
Qué son los ejercicios isométricos y por qué son clave para aumentar la fuerza muscular
7 minutos de lectura

Si te cuesta trabajo empezar una rutina de ejercicios, los movimientos isométricos pueden ser un gran punto de partida.

22 de julio, 2025
Por: BBC News Mundo
0

Pocas cosas cuestan más que empezar un nuevo programa de ejercicios.

Pero en el frenético mundo de 2025, quedarse quieto no es la mejor opción: la evidencia científica muestra que la actividad física regular resulta imprescindible para tener una buena salud física y mental.

Por eso, un número creciente de deportólogos y entrenadores personales está recurriendo a un recurso sencillo y versátil: los ejercicios isométricos.

Se trata de posturas que se mantienen durante al menos 30 segundos y que se pueden realizar en casa y sin equipamiento.

“Para quienes llevan años sin moverse, los isométricos son una puerta de entrada segura: fortalecen sin impacto y ayudan a reconectar con el cuerpo desde el primer día”, le dice a BBC Mundo la médica deportóloga Catalina Blanco.

La doctora Catalina Blanco
Catalina Blanco
La doctora Catalina Blanco recomienda programas de ejercicios isométricos a pacientes con mobilidad reducida para recuperar fuerza.

La doctora Patricia Puiggròs, autora de Pausa tu dolor de espalda, coincide: “Son tan versátiles que una mujer posparto, un paciente con artrosis o un ejecutivo sin tiempo pueden usarlos como punto de partida y notar cambios reales en pocas semanas”.

A continuación, te contamos qué son los ejercicios isométricos, cómo integrarlos en tu rutina y cuáles puedes probar hoy mismo.

¿Qué son?

La doctora Patricia Puiggrós
Patricia Puiggrós
La doctora Patricia Puiggrós asegura que usa los ejercicios isométricos en su práctica por su “seguridad, versatilidad y eficacia”.

El término isométrico proviene del griego isos (igual) y metron (medida): hace referencia a una contracción en la que el músculo mantiene la misma longitud mientras genera tensión.

En un curl de bíceps típico la fibra muscular se acorta (fase concéntrica) cuando se sube la mancuerna y se alarga (fase excéntrica) cuando se baja.

La otra opción es sostener la pesa a medio camino, sin moverla, con lo cual el bíceps trabaja de forma isométrica: la articulación no se desplaza, pero las fibras siguen “encendidas”.

Esa quietud aparente reduce la carga sobre tendones y cartílagos, lo que convierte a estos ejercicios en aliados de la rehabilitación y en un punto de partida ideal para quienes salen del sedentarismo.

Pero los isométricos no son solo para novatos.

Ciclistas en el Tour de Francia
Getty Images
Los ejercicios isométricos son importantes para todo tipo de deportistas de alto rendimiento.

La entrenadora personal Paola Carbajal, quien trabaja en la zona de Roatán, Honduras, y le dijo a BBC Mundo que los atletas de élite incorporan los ejercicios isométricos para mejorar la salida en velocidad, reforzar la estabilidad de los músculos abdominales o afinar la técnica en movimientos explosivos.

“Mantener una zancada estática con peso sobre la espalda durante 45 segundos quema más que veinte sentadillas ligeras”, dice en base a su experiencia con ciclistas y velocistas de alto rendimiento.

En resumen: no se trata solo de “quedarse quieto”, sino de sostener la tensión en el ángulo exacto en el que el músculo puede ganar fuerza sin castigar la articulación.

¿Qué ocurre en los ejercicios isométricos?

Dos mujeres haciendo planchas mientras se ríen.
Getty Images
Una de las ventajas de los isométricos es que ejercitan los músculos sin irritar articulaciones.

Como está generando tensión sin desplazarse, el músculo está actuando como si fuera un amortiguador que estabiliza la articulación. Blanco lo compara con “poner el freno de mano y acelerar el motor al mismo tiempo”: el cuerpo trabaja duro, pero no hay sacudidas internas.

Ese “empuje silencioso” despierta fibras profundas —las mismas que protegen la columna y las rodillas— y crea una respuesta vasodilatadora que los cardiólogos están empezando a estudiar. Blanco cuenta que en hipertensos leves, practicar cuatro series de 30 segundos, cuatro días por semana, puede reducir la presión sistólica hasta 7 mm Hg.

“Cuando la articulación duele, el músculo tiende a apagarse; una postura isométrica lo reactiva sin irritar la zona sensible”, apunta Puiggròs.

Los ejercicios isométricos también mejoran la conexión mente-músculo: pasados veinte segundos en plancha, la conciencia se clava en el abdomen. Adquirir esa sensibilidad se convierte en un paso clave para poder llevar a cabo movimientos más complejos con estabilidad.

En definitiva, el músculo se vuelve en un aliado: gana fuerza donde más se necesita y “enseña” a las articulaciones a moverse con mayor control una vez que se reanudan las repeticiones tradicionales.

¿Cómo integrarlos en la rutina?

Una mujer en una sentadilla estática
Getty Images
Aunque en su mayoría son seguros, es mejor consultar con un especialista antes de empezar cualquier rutina nueva de ejercicios.

Aunque integrar ejercicios isométricos a la rutina de ejercicios es fácil y seguro, hay ciertos grupos que deben tener cuidado y consultar con un médico antes de empezar a hacerlos.

“Personas con hipertensión arterial no controlada o con antecedentes cardiovasculares importantes deben consultar con su médico antes de realizar ejercicios isométricos”, dice la doctora Puiggrós, agregando que “lesiones musculares agudas o dolor intenso en la zona a trabajar requieren valoración previa antes de comenzar”.

Además, la doctora recuerda que los ejercicios isométricos solos no son una rutina completa: “No mejoran de forma directa la movilidad, la coordinación ni la capacidad cardiovascular. Por eso, no deben sustituir un programa completo, sino integrarse como parte de un enfoque más global, que incluya también ejercicios dinámicos, movilidad articular, estiramientos y descanso adecuado.”

Las especialistas consultadas por BBC Mundo sugieren empezar con tres sesiones semanales. Las posturas deben mantenerse un mínimo 30 segundos y se puede finalizar con estiramientos a la zona que se trabajó.

Una mujer mayor haciendo ejercicio en su sala
Getty Images
Los ejercicios isométricos son clave para la estabilidad y la postura, y son efectivos tanto para atletas como para personas mayores.

Es clave también mantener la atención en la respiración, inhalar por la nariz al acomodarse en la posición, exhalar de forma constante mientras se sostiene, y volver a inhalar al finalizar.

“Cuando la respiración fluye, el cuerpo entiende que la tensión es controlada y no dispara alarmas”, dice Puiggròs.

La columna debe permanecer neutra, las rodillas alineadas con los pies y la mirada fija en un punto para mantener el equilibrio. Un espejo o la cámara del teléfono ayudan a corregir ángulos indeseados.

“Para los atletas, los isométricos son oro: mejoran la rigidez del tendón y la capacidad de aplicar fuerza rápidamente”, recuerda Blanco. Por eso ciclistas y velocistas los usan para potenciar la salida o la cadencia de pedaleo.

Cuando los 30 segundos resulten cómodos, se avanza a 45 o 60 segundos o se añade carga externa (bandas, discos ligeros). Otra opción es preceder cada isométrico con 8-10 repeticiones dinámicas del mismo ejercicio: el músculo llega fatigado y la postura final produce un estímulo extra de fuerza y resistencia.

Cuatro ejercicios isométricos clave

Las expertas consultadas por la BBC coincidieron en cuatro ejercicios isométricos clave que pueden ayudar a alguien que quiera comenzar una rutina de ejercicios.

1. Plancha abdominal

Con los antebrazos y puntas de los pies en el suelo, hombros sobre codos, abdomen activo.

Según Puiggròs, esta posición activa “la faja natural” que protege la zona lumbar y despierta el core profundo.

Paola Carbajal demuestra una plancha abdominal
Paola Carbajal
Es clave mantener los hombros sobre los codos y el abdomen activo en la plancha abdominal.

2. Sentadilla isométrica en la pared

Con la espalda pegada a la pared y las rodillas en ángulo de 90°.

Blanco se la receta a hipertensos y oficinistas: refuerza los cuádriceps y glúteos sin impacto y ayuda a romper las horas de sedentarismo.

Paola Carbajal haciendo una sentadilla estática para ejercicios isométricos
Paola Carbajal
Si puedes mantener la posición cómodamente durante 30 segundos, puedes agregársela a una serie de 10 sentadillas activas para mejores resultados.

3. Puente de glúteos

Boca arriba y con las rodillas flexionadas, se eleva la pelvis hasta alinear rodillas, cadera y hombros.

Es un ejercicio que ayuda a aliviar la zona lumbar y, en el posparto, ayuda a reconectar con el suelo pélvico.

Paola Carbajal muestra el puente de glúteos
Paola Carbajal
En la contracción, se alinean rodillas, hombros y cadera.

4. Desplante estático

Un paso largo al frente, ambas rodillas a 90 °; tronco erguido.

Carbajal lo define como “triple tiro” para cuádriceps, glúteo medio y core; en rehabilitación de tobillo, refuerza el control neuromuscular.

Paola Carbajal demuestra el desplante dentro de los ejercicios isométricos
Paola Carbajal
El desplante se debe mantener durante mínimo 30 segundos en cada lado.
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BBC

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