Cuida tu piel del sol: cómo elegir un bloqueador solar y otros consejos que debes tener en cuenta
Si ya empezaste a sufrir con el calor de estos días y aparte te preocupa la salud de tu piel, hablamos con una experta que nos dio algunos consejos para su cuidado. Te contamos lo que puedes hacer para reducir el impacto de los días soleados en tu salud.
La Dra Valeria Álvarez es dermatooncóloga y dermatóloga cosmética. Nos comparte que el cambio climático también es una amenaza para nuestra piel, pues con la capa de ozono tan delgada, la radiación llega de forma más directa.
“El cáncer de piel es el número uno no solo en México, sino en todo el mundo. El tipo más frecuente es el carcinoma basocelular que tiene que ver con la exposición solar que hemos tenido a lo largo de nuestra vida”, comenta la doctora en entrevista con Animal MX.
¿Qué hace la radiación en nuestra piel?:
Cuando nuestra piel está expuesta a la radiación, puede experimentar envejecimiento prematuro y sufrir daños que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Y es que la radiación UV penetra en las capas más superficiales de la piel, causando cambios en su estructura y función.
Lo anterior puede provocar la formación de arrugas, manchas solares, pérdida de elasticidad y, en casos más graves, el desarrollo de células cancerosas. Por lo tanto, es importante cuidar la piel de la radiación mediante el uso de protector solar, ropa adecuada y limitando la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad.
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¿Qué son los rayos UVA y UVB?:
Si tú tampoco entiendes muy bien la diferencia entre estos dos, ten en cuenta esta clave que nos da la doctora Valeria Álvarez:
- UVA: la “A” es equivalente a arrugas; por lo tanto son asociados con el envejecimiento prematuro.
- UVB: La “B” hace referencia burn; es decir quemadura en inglés. Estos son responsables del bronceado de la piel y también pueden causar quemaduras solares, alergias solares y cáncer de piel.
Entonces, ¿Cómo elegimos un buen bloqueador solar?
Si con toda la información te convencimos de la importancia de usar bloqueador solar, seguramente te estarás preguntando cómo elegir uno.
“El mejor bloqueador solar es el que sí vas a usar” comenta la dra. Valeria Álvarez.
Para ella, el mejor bloqueador se basa en las necesidades individuales y el estilo de vida de cada persona. Para saber cuál te conviene más, explica que hay varios factores a considerar como:
- Tu tipo de piel: grasa, seca o mixta.
- La presentación que más se ajuste a tu estilo de vida: polvo, crema o barra.
- Lo más importante: asegúrate de que el bloqueador que compres esté respaldado por estudios dermatológicos.
No solo el bloqueador solar: otros cuidados de la piel por el sol
“La piel es un órgano único”, comenta Valeria, y es que a menudo olvidamos cuidar la piel más allá de nuestra cara; nos olvidamos de los cuidados del resto del cuerpo o el cuero cabelludo. Por lo anterior, aunque el bloqueador solar es esencial, hay otras alternativas que puedes considerar para tener un cuidado total.
- Fotoprotección física
Una alternativa efectiva es utilizar nuestra propia ropa para cuidarnos del sol. Por ejemplo, al usar un sombrero, es recomendable que tenga ala ancha y que el tejido sea lo suficientemente denso para bloquear los rayos solares directos.
Además, podemos considerar el uso de prendas con UPF (Factor de Protección Ultravioleta) o, en su defecto, optar por ropa oscura, ya que, como explica la Dra. Valeria, estas opciones ayudan a protegerse del sol.
- Control de nuestras horas de exposición
Claro que necesitamos de los rayos del sol, pero tampoco se trata de tirarnos cual lagartijas durante horas. La especialista nos recuerda es que lo ideal es cuidar cuánto tiempo estamos bajo el sol.
“No es necesario directamente, con lo que tomamos día a día es suficiente… sin embargo si lo haces por falta de vitamina D, es recomendable optar por suplementos orales”.
- No te olvides de tus labios
Así es, la dermatóloga también recordó la importancia de usar barras hidratantes para labios, y qué mejor si cuentan con filtro solar. (Y amigos vatos: ¡no dejen que su masculinidad tóxica les impida cuidar de su piel y de sus labios!)
- Usemos la tecnología a nuestro favor
Recuerda que no basta con poner bloqueador una vez al día. No importa la marca, este debe ser reaplicado aproximadamente cada 4 horas. ¡Y no pongas excusas! La doctora Valeria nos recomienda poner alarmas en el celular para no olvidar el retoque.
- ¡Usa bloqueador sin importar el clima!
No importa si está nublado o está lloviendo; tampoco importa si sales o no de casa; ¡usa bloqueador todos los días! “Me parece importante recordarle a los pacientes que también aplique el bloqueador en zonas como las orejas y el cuello”, añade.
¡No olvides visitar a tu dermatóloga!
Por último y no menos importante, asiste al dermatólogo ante cualquier duda o molestia.
“Si notas una mancha extraña o un granito que no se quita, es aconsejable asistir a una consulta médica para descartar cualquier cosa. No dejen pasar tiempo.”
Te recordamos que puedes seguir a la doctora Valeria Álvarez en sus redes sociales para no perderte de ningún consejo sobre el cuidado de la piel.
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En un mundo cada vez más estresante, muchos viajeros encuentran consuelo en la repetición: volver cada año a los mismos pueblos de esquí, suburbios costeros o sus cafés favoritos.
Durante los últimos 15 años, el fotógrafo Jason Greene y su familia han viajado desde la ciudad de Nueva York hasta Mont Tremblant, en Quebec, para pasar una semana del invierno boreal en la nieve.
“Tenemos una tradición: el primer día comemos paletas de jarabe de arce, patinamos sobre hielo y luego pasamos por la tienda de dulces local”.
La ciudad turística francocanadiense, dice, “ocupa un lugar especial en nuestros corazones porque allí todos aprendimos a esquiar y hacer snowboard”.
Para muchos viajeros, la novedad es el objetivo: tachar nuevos destinos y buscar nuevas sensaciones.
Pero un número creciente de personas, como Greene y sus cuatro hijos, hace lo contrario: regresa al mismo lugar cada año. Reservan la misma habitación, comen los mismos platos y recorren las mismas calles para encontrar comodidad en lo familiar, en lugar de la emoción del descubrimiento.
“Para muchas personas, hay una sensación de seguridad al volver a lo conocido”, afirma Charlotte Russell, psicóloga clínica y fundadora de The Travel Psychologist.
“Sabemos qué esperar, qué nos conviene… y [es] menos probable que enfrentemos desafíos inesperados”.
Este comportamiento, añade, suele atraer a personas abrumadas por su vida diaria, por lo que repetir las mismas vacaciones una y otra vez puede resultar muy reconfortante.
Movidos por la nostalgia
Esa sensación incomparable de tranquilidad fue lo que me llevó de nuevo a Lima, Perú, este mayo, exactamente un año después de mi primera visita, mientras escribía mi libro de viajes Street Cats & Where to Find Them.
Me alojé en el mismo hotel, comí el mismo sándwich en el mismo café, caminé por las mismas calles y dejé que muchos de los mismos gatos durmieran en mi regazo, disfrutando de la satisfacción que me había sorprendido la primera vez.
La profesora de sociología Rebecca Tiger ha regresado a Atenas ocho veces, con una novena visita programada este mes, por razones similares. “Siempre me quedo en Pangrati porque me encantan los cafés del barrio [y] sus gatos”, señala.
“Ahora tengo residentes locales con quienes mantengo contacto mientras estoy fuera y socializo cuando regreso”.
Tiger aprecia la familiaridad que ha cultivado con el tiempo y no se aburre gracias a la diversidad de experiencias que ofrece el lugar.
Los datos reflejan este cambio impulsado por la nostalgia.
Según el informe para 2026 Where to Next? de la plataforma de viajes Priceline, el 73% de los viajeros encuestados afirmó sentirse atraído por los lugares y experiencias que los marcaron, desde playas familiares hasta parques de diversiones.
El último informe global de viajes de Hilton confirma la tendencia: el 58% de los viajeros con hijos planea volver a destinos de su propia infancia, mientras que el 52% de los viajeros brasileños regresa a los mismos lugares año tras año.
La nostalgia y la comodidad son lo que ayuda a Greene y su familia a “dejar atrás el estrés de la vida y relajarse en nuestros lugares favoritos”.
No solo repiten su costumbre del jarabe de arce en la montaña.
Su rutina diaria en Mont Tremblant también se replica cada año: “Esquí y snowboard durante tres días seguidos, luego un día libre para pasear en trineo con perros, dar un paseo en carruaje u otra actividad invernal”.
Cuando la vida se vuelve difícil, es la anticipación de su viaje invernal -y la alegría que sienten juntos allí- lo que les ayuda a sobrellevarlo.
Un toque de novedad
Russell señala que, desde una perspectiva neurocientífica, “los circuitos de recompensa en nuestro cerebro pueden volverse menos receptivos a medida que nos acostumbramos a visitar el mismo lugar”.
Sin embargo, volver puede seguir aportando beneficios para el bienestar, añade, destacando que suele ser más relajante ir a un sitio asociado con el disfrute porque seguimos “distanciados de las señales que asociamos con el estrés”.
Greene afirma que su familia no ha experimentado ninguna disminución en la emoción de hacer exactamente las mismas cosas en el mismo orden cada año.
Aun así, Tiger y yo intentamos añadir un toque de novedad a nuestras vacaciones repetidas y rutinas familiares.
Cuando visito Inglaterra, lo cual intento hacer varias veces al año, no es para repetir experiencias idénticas, sino para conocer estadios de fútbol, producciones teatrales y rutas de senderismo.
Si solo me quedara en Wandsworth y viera partidos en el estadio de Craven Cottage, mis vacaciones se volverían aburridas rápidamente.
En cambio, recorro el país, como en distintos restaurantes y dejo que mi curiosidad me guíe hacia nuevas aventuras. Según Russell, esta combinación ayuda a mantener viva la chispa de la exploración, al tiempo que ofrece comodidad.
Esto es importante, explica, porque “hay un punto en el que volver al mismo lugar empieza a ser problemático.
Si regresamos demasiadas veces y superamos nuestro “apetito” por él, se llama adaptación hedónica: acostumbrarse a las cosas placenteras y volver a nuestro nivel emocional original”.
Tiger plantea un argumento similar sobre su predilección por Grecia.
“El país sigue siendo nuevo para mí: nuevas playas, islas y pueblos rurales; hay tantos lugares por explorar que podría pasar toda una vida allí y no conocer ni una fracción de ellos”.
Si solo nos fijamos en los códigos de los aeropuertos de destino, nuestros viajes podrían parecer idénticos. Pero las experiencias que vivimos -Tiger en Grecia y yo en Inglaterra- son tan distintas que nuestros recorridos nunca resultan monótonos.
Crecí en los suburbios de Filadelfia y veía a los vecinos viajar en masa y entre el tráfico hacia la costa de Jersey cada verano. Iban al mismo pueblo, la misma playa, con las mismas atracciones en el mismo muelle y se alojaban en las mismas casas de alquiler.
Alguna vez me pregunté: ¿qué pasa cuando viajar deja de ser una ruptura con la rutina y se convierte en otra rutina más?
Ahora, en un mundo cada vez más estresante, entiendo el atractivo de buscar alegría en lo familiar, mientras doy un pequeño paso fuera de mi zona de confort para encontrar nuevas emociones en lugares conocidos.
A Tiger le encantan sus rutinas vacacionales en Grecia, pero admite que otras partes del mundo también le atraen.
“Siento mucha curiosidad por Japón, pero me gusta controlar el ritmo de mis días”, dice.
Su trabajo como profesora es agotador, al igual que su trayecto diario, por lo que se entiende cuando afirma: “Mi tiempo en Grecia es un respiro que agradezco, tanto porque es familiar como porque resulta extraño al mismo tiempo”.
Y añade: “Atenas casi se siente como un segundo hogar”.
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