#JuventudActúaMX 2025: la posibilidad de comenzar los cambios
¿Cómo ser parte clave de decisiones tan cruciales en el país cuando las juventudes enfrentamos panoramas tan inciertos? No está de más recordar que, hasta la fecha, asistir a la universidad y concluir nuestros estudios sigue siendo un privilegio, sin dejar de lado la precariedad laboral y la imposibilidad de acceder a una vivienda propia.
Desde #JuventudActúaMX (JACMX), un programa del Instituto Nacional Electoral (INE) y Alternativas y Capacidades A. C., buscamos que las juventudes construyan e implementen proyectos con un enfoque centrado en derechos, y que con su involucramiento impulsen cambios significativos en sus entornos. JACMX tiene como objetivo potenciar la participación, sembrar conocimientos y conectar las habilidades de las juventudes a través de un proceso de acompañamiento en incidencia social y política.
En un periodo de seis meses, las juventudes seleccionadas serán parte de espacios horizontales con personas y organizaciones de la sociedad civil donde dialogarán, compartirán y aprenderán sobre mecanismos y estrategias que pueden utilizarse para abordar las problemáticas que les aquejan y que quieren cambiar. Además, contarán con un acompañamiento focalizado que será otorgado por personas mentoras que ya han sido parte de otra generación de JACMX.
Este año, los proyectos impulsados por las juventudes participantes no quedarán solo en ideas y buenas intenciones, sino que tendrán la posibilidad de implementarse, ya que JuventudActúa brindará un capital semilla de treinta mil pesos a cuatro iniciativas de esta generación. La idea es que el proyecto logre captar financiamientos adicionales, alianzas de los gobiernos en sus distintos niveles y, sobre todo, redes de colaboración con otras juventudes involucradas en los temas de sus proyectos.
#JuventudActúaMX no es solo el lugar donde las ideas que tenemos comienzan a germinar, también es una red de juventudes alrededor del país que busca transformar sus realidades participando e involucrándose activamente en el espacio cívico y en las decisiones públicas, buscando ampliar las libertades y garantizar el acceso a derechos.
Esta convocatoria es para juventudes de 18 a 29 años que tengan una inquietud y una idea de proyecto en temas de igualdad de género, derechos de las personas LGBTTTIQ, oportunidades para el desarrollo en las comunidades que impacta en lo laboral y educativo, acceso a la vivienda, acceso a la salud, inseguridad en espacios públicos, discriminación a mujeres jóvenes y a personas pertenecientes a la diversidad sexual y de género y muchas más que puedes encontrar en la convocatoria.
Tienes dieciocho temas muy amplios en los que puedes desarrollar ideas que busquen transformar realidades en tu comunidad y de las juventudes que lo habitan. Puedes postular de manera individual o en pareja con quien quieras, siempre y cuando sea joven, no importa de qué estado de la república sean. Las juventudes de todo el país son bienvenidas a postular.
Ante la realidad incierta que enfrentamos como juventudes, es importante tomar estos espacios, seguirnos organizando para señalar y exigir que nos sean garantizados derechos fundamentales que hoy se han convertido en violaciones sistemáticas y realidades que están siendo normalizadas.
Te invitamos a postular a #JuventudActúaMX 2025, puedes encontrar toda la información aquí, tienes hasta el 30 de abril.
* Yessica Corral Urbina (@yessurbina) es Líder de Participación en Alternativas y Capacidades A. C. (@fortalecemos).
A pesar de que el cuerpo necesita agua para vivir, puede sufrir graves problemas ya sea por la falta o por el exceso de ella.
“Lo último que recuerdo fue el cartel de la mitad del camino”, le dijo al programa The Food Chain de la BBC.
Johanna se despertó tres días después en cuidados intensivos.
Pese a que un video grabado por su marido la mostraba cruzando la meta, ella no recordaba nada.
“Mi pareja y otros amigos estaban allí. Me saludaron, pero yo estaba muy débil. Llegamos a casa y estaba muy, muy enferma. Luego me desmayé”, recordó.
“Había bebido tanta agua que eliminé todas las sales y nutrientes necesarios para funcionar”, cuenta, recordando lo fácil que puede ser excederse en el consumo del líquido.
Según las recomendaciones generales a nivel internacional, lo ideal es beber alrededor de dos litros de agua al día para las mujeres y 2.5 litros para los hombres.
Sin embargo, los científicos afirman que nuestras necesidades de agua dependen de varios factores.
No beber suficiente puede provocar deshidratación, pero consumir demasiada también puede ser peligroso.
El agua constituye aproximadamente el 60 % de nuestro peso corporal. Se encuentra en nuestras células, órganos, sangre y en diferentes vías de nuestro sistema.
“El agua es un nutriente”, afirma Nidia Rodríguez-Sánchez, experta en hidratación de la Universidad de Stirling (Escocia).
“Nos centramos en las proteínas, las vitaminas, los carbohidratos y la fibra, pero no consideramos el agua como un nutriente importante en nuestra vida”, añade.
El agua desempeña un papel crucial en casi todas las funciones corporales.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, algunas de estas son:
- Transportar nutrientes y oxígeno a las células
- Eliminar bacterias de la vejiga
- Favorecer la digestión
- Prevenir el estreñimiento
- Normalizar la presión arterial
- Amortiguar las articulaciones
- Proteger órganos y tejidos
- Regular la temperatura corporal
- Mantener el equilibrio electrolítico (sodio)
¿Qué pasa si no bebes suficiente agua?
Nuestro cuerpo pierde agua constantemente al sudar, orinar e incluso respirar. Para funcionar correctamente, es necesario reponer este líquido perdido, un proceso conocido como equilibrio hídrico.
Cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere, puede producirse deshidratación.
Esto puede provocar diversos problemas de salud graves:
- Orina de color amarillo oscuro y olor fuerte
- Orinar con menos frecuencia de lo habitual
- Sensación de mareo o aturdimiento
- Sensación de cansancio
- Sequedad en la boca, labios y lengua
- Ojos hundidos
En casos graves, la deshidratación puede causar confusión, ritmo cardíaco acelerado e incluso insuficiencia orgánica, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Puede ser peligroso beber demasiada agua?
Sí, y las consecuencias pueden ser graves.
Beber cantidades excesivas de agua en un corto período de tiempo puede causar hiponatremia, también conocida como intoxicación hídrica. Esto ocurre cuando el equilibrio de sodio en la sangre cae peligrosamente, provocando la inflamación de las células del cuerpo.
Fue lo que le ocurrió a Johanna cuando corrió la maratón de Londres: al consumir demasiada agua, terminó por eliminar importantes sales y nutrientes que el cuerpo usa para su correcto funcionamiento.
Los síntomas de la hiponatremia incluyen:
- Náuseas y vómitos
- Dolor de cabeza
- Confusión
- Pérdida de energía, somnolencia y fatiga
- Inquietud e irritabilidad
- Debilidad muscular, espasmos o calambres
- Convulsiones
- En casos extremos, coma
El caso de Johanna ilustra lo que ocurre cuando el cuerpo ingiere más líquidos de los que puede procesar.
Los líquidos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. El exceso de estos es filtrado por los riñones, los cuales pasarán luego a producir orina.
Sin embargo, nuestros riñones solo pueden procesar aproximadamente un litro de líquido por hora.
Y aunque Johanna se recuperó completamente, los casos más extremos de hiponatremia pueden ser letales.
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¿Cuánta agua necesitamos realmente?
Para que una persona se mantenga sana, las autoridades sanitarias recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua al día.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda 2 litros para las mujeres y 2.5 litros y medio para los hombres. Esto incluye agua de todas las fuentes, incluyendo alimentos, no solo bebidas.
La mayoría de los alimentos, como frutas, verduras, arroz e incluso frutos secos, contienen agua. La sandía, por ejemplo, está compuesta por aproximadamente un 92 % de agua.
Y puede que ni estas recomendaciones resulten universales.
El profesor John Speakman, de la Universidad de Aberdeen (Escocia), participó en un estudio global que analizó la ingesta de agua en más de 5.000 personas en 23 países.
“Los hombres de entre veinte y sesenta años probablemente necesitan unos 1.8 litros al día. Y las mujeres del mismo grupo de edad necesitan entre 1.5 y 1.6 litros. A partir de los 85 años, aproximadamente, solo se necesita un litro al día”, explica el profesor Speakman.
Pero la cantidad de agua que una persona necesita depende de factores como el peso corporal, la actividad física, la edad, el sexo y las condiciones ambientales.
“El factor que más influye en la cantidad que necesitas es tu estatura”, añade.
“Si vives en un lugar cálido y húmedo, tus necesidades de agua serán considerablemente mayores que las de alguien que vive en un lugar frío y seco”.
La sed es la señal natural del cuerpo de que necesita más agua. El color de la orina es otro buen indicador de hidratación: el amarillo pálido indica que estás bien hidratado, mientras que el amarillo oscuro puede indicar deshidratación.
También necesitarás beber más líquidos si tienes vómitos o diarrea.
*Esta historia se basó en un programa de Radio del Servicio Mundial.
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