Si te han dado ganas de practicar un deporte diferente y amas la adrenalina, entonces deberías darle una oportunidad al rapel.
En caso de que no sepas qué es, el rapel es un deporte cuyo objetivo es escalar superficies verticales -normalmente grandes paredes de roca-, usando equipo especial que te permitirá bajar con absoluta seguridad.
Y aunque el rapel es bastante seguro para las personas con mucha experiencia y cuentas con un equipo compuesto de casco, cuerda, descensor, un cabo de seguridad, mosquetón y tus guantes, debes tomar en cuenta que al inicio es necesario que lo hagas bajo supervisión de algún especialista que se las sepa todas.
Por eso, si te dan ganas de probar esta disciplina, en CDMX hay algunos lugares donde podrás poner a prueba tus habilidades de escalada para que parezcas un Spider-Man cualquiera.
Así que acá te dejamos 5 lugares en CDMX para hacer rapel de forma segura.
En este lugar encontrarás algún muro ideal para ti, ya sea en interiores o exteriores y con diferentes niveles de dificultad.
Lo mejor de todo es que cuenta con cursos, actividades grupales o individuales para que vayas con tus amix, familia o solo. Los precios van desde 90 pesos por un día a una mensualidad de 700 pesos.
Ubicación: Av. Yucatan 56, Roma Nte., 06700 Ciudad de México.
Acá tendrás oportunidad de escalar un muro con varias dificultades, el cual va desde los 22 metros hasta los 36 y 14 rutas con diferentes grados de dificultas (y hasta una área infantil).
Además de darte todo el equipo de seguridad necesario, podrás contratar cursos para perfeccionar tu técnica y comprar pases para ir a escalarlo por hasta 6 meses (los precios van de mil 700 a 4 mil 800).
Ubicación: Eje Central Lázaro Cárdenas 807, Portales Sur, Benito Juárez.
En este lugar cuenta con una modalidad llamada boulder, que te permite escalar paredes de baja altura sin cuerdas, pero con la tranquilidad de que está repleto de colchones para que no tengas miedo de caerte.
Los precios van desde los 140 pesos por un día hasta una membresía anual de 9 mil 400 pesos para que vayas todos los días que quieras del año. Además, abren de lunes a domingo, para que tú vayas cuando más te convenga.
Ubicación: Tlatilco #5, local 1 y 3 Col. Agricultura, Miguel Hidalgo.
El ambiente en este lugar es muy relajado y los instructores te enseñarán diferentes técnicas que te ayudarán en situaciones que van cambiando, todo mientras disfrutas de diferentes ritmos musicales y competencias.
Los precios aproximados van desde los 100 a los 700 pesos.
Ubicación: Castilla 239, Álamos, Benito Juárez, Mexico City, Mexico
Este sitio es un ginmasio especializado en escalada que cuenta con un espacio para expertos, intermedios y principiantes, por lo que iniciarás en el nivel que te sientas más cómodo.
Acá puedes tomar clases que no solo te enseñarán a escalar, sino a manejar el equipo y hasta la forma en la que debes caer. Sus precios van desde 270 pesos por un día, hasta membresías desde mil 200 pesos.
Ubicaciones: cuenta con espacios en Santa Fe, Calle Tres #55B, CDMX; Escandón, José Martí #195, CDMX; y Satélite, Blvd. Manuel Ávila Camacho 3023, Estado de México.
A pesar de que el cuerpo necesita agua para vivir, puede sufrir graves problemas ya sea por la falta o por el exceso de ella.
“Lo último que recuerdo fue el cartel de la mitad del camino”, le dijo al programa The Food Chain de la BBC.
Johanna se despertó tres días después en cuidados intensivos.
Pese a que un video grabado por su marido la mostraba cruzando la meta, ella no recordaba nada.
“Mi pareja y otros amigos estaban allí. Me saludaron, pero yo estaba muy débil. Llegamos a casa y estaba muy, muy enferma. Luego me desmayé”, recordó.
“Había bebido tanta agua que eliminé todas las sales y nutrientes necesarios para funcionar”, cuenta, recordando lo fácil que puede ser excederse en el consumo del líquido.
Según las recomendaciones generales a nivel internacional, lo ideal es beber alrededor de dos litros de agua al día para las mujeres y 2.5 litros para los hombres.
Sin embargo, los científicos afirman que nuestras necesidades de agua dependen de varios factores.
No beber suficiente puede provocar deshidratación, pero consumir demasiada también puede ser peligroso.
El agua constituye aproximadamente el 60 % de nuestro peso corporal. Se encuentra en nuestras células, órganos, sangre y en diferentes vías de nuestro sistema.
“El agua es un nutriente”, afirma Nidia Rodríguez-Sánchez, experta en hidratación de la Universidad de Stirling (Escocia).
“Nos centramos en las proteínas, las vitaminas, los carbohidratos y la fibra, pero no consideramos el agua como un nutriente importante en nuestra vida”, añade.
El agua desempeña un papel crucial en casi todas las funciones corporales.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, algunas de estas son:
Nuestro cuerpo pierde agua constantemente al sudar, orinar e incluso respirar. Para funcionar correctamente, es necesario reponer este líquido perdido, un proceso conocido como equilibrio hídrico.
Cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere, puede producirse deshidratación.
Esto puede provocar diversos problemas de salud graves:
En casos graves, la deshidratación puede causar confusión, ritmo cardíaco acelerado e incluso insuficiencia orgánica, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Sí, y las consecuencias pueden ser graves.
Beber cantidades excesivas de agua en un corto período de tiempo puede causar hiponatremia, también conocida como intoxicación hídrica. Esto ocurre cuando el equilibrio de sodio en la sangre cae peligrosamente, provocando la inflamación de las células del cuerpo.
Fue lo que le ocurrió a Johanna cuando corrió la maratón de Londres: al consumir demasiada agua, terminó por eliminar importantes sales y nutrientes que el cuerpo usa para su correcto funcionamiento.
Los síntomas de la hiponatremia incluyen:
El caso de Johanna ilustra lo que ocurre cuando el cuerpo ingiere más líquidos de los que puede procesar.
Los líquidos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. El exceso de estos es filtrado por los riñones, los cuales pasarán luego a producir orina.
Sin embargo, nuestros riñones solo pueden procesar aproximadamente un litro de líquido por hora.
Y aunque Johanna se recuperó completamente, los casos más extremos de hiponatremia pueden ser letales.
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Para que una persona se mantenga sana, las autoridades sanitarias recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua al día.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda 2 litros para las mujeres y 2.5 litros y medio para los hombres. Esto incluye agua de todas las fuentes, incluyendo alimentos, no solo bebidas.
La mayoría de los alimentos, como frutas, verduras, arroz e incluso frutos secos, contienen agua. La sandía, por ejemplo, está compuesta por aproximadamente un 92 % de agua.
Y puede que ni estas recomendaciones resulten universales.
El profesor John Speakman, de la Universidad de Aberdeen (Escocia), participó en un estudio global que analizó la ingesta de agua en más de 5.000 personas en 23 países.
“Los hombres de entre veinte y sesenta años probablemente necesitan unos 1.8 litros al día. Y las mujeres del mismo grupo de edad necesitan entre 1.5 y 1.6 litros. A partir de los 85 años, aproximadamente, solo se necesita un litro al día”, explica el profesor Speakman.
Pero la cantidad de agua que una persona necesita depende de factores como el peso corporal, la actividad física, la edad, el sexo y las condiciones ambientales.
“El factor que más influye en la cantidad que necesitas es tu estatura”, añade.
“Si vives en un lugar cálido y húmedo, tus necesidades de agua serán considerablemente mayores que las de alguien que vive en un lugar frío y seco”.
La sed es la señal natural del cuerpo de que necesita más agua. El color de la orina es otro buen indicador de hidratación: el amarillo pálido indica que estás bien hidratado, mientras que el amarillo oscuro puede indicar deshidratación.
También necesitarás beber más líquidos si tienes vómitos o diarrea.
*Esta historia se basó en un programa de Radio del Servicio Mundial.
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