*Meditar con hilo y aguja*: aprender a bordar para alcanzar la calma
Dicen que bordar es como meditar: tu mente y tu cuerpo se abstraen por completo en el hilo y la aguja y te dejas llevar por la tela a tal punto que te aíslas de lo que hay a tu alrededor y te concentras en el presente.
¿Te parece que bordar es de abuelitas? Déjanos decirte que en los últimos años, uno de los trabajos manuales que más seguidorxs han ganado es bordar: vemos a verdaderas artistas de los hilos hacer composiciones coloridas y preciosas.
Entre muchos de los beneficios que tiene bordar es precisamente eso que dijimos al inicio: te ayuda a relajarte, es otra forma de meditar porque te concentras en una sola actividad, en el presente.
“Es muy relajante, es una actividad repetitiva, se vuelve un momento en que estás en una sola mecánica y eso es un poco la base de la meditación: tu cuerpo está en una tarea constante y tu mente se concentra, dejas ir un poco la realidad a tu alrededor y te vuelves más introspectiva”, nos dice Silvia Peligro, presidenta del Club de Bordado.
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El Club de Bordado nació en 2016 y hoy tiene más de 600 integrantes, la mayoría de Ciudad de México, aunque hay muchas personas de Guadalajara, Monterrey y Mérida y ya es una comunidad enorme comunidad virtual.
Quiero comenzar a bordar, ¿es fácil?
Sí y seguro en tu casa tienes todo lo necesario para hacerlo.
Para iniciar no es necesario que tengas 243 hilos de colores, ni las telas más caras, ni las agujas más mamalonas.
“Siempre recomiendo no hacerse muchas expectativas, sólo bordar, fluir. Para aprender a bordar sólo tienes que sentarte con los materiales, no necesariamente debes tener el mejor hilo, el bordado lo puedes hacer tan libre como dibujar”, nos explica Helami José, diseñadora que imparte talleres de bordado intuitivo.
¿Qué es eso del bordado intuitivo? Helami dice que es como “aprender a colorear saliéndose de la línea” porque lo que bordes puedes hacerlo sin planearlo, sino con lo que tus emociones te dan en ese momento.
Y eso es tan sencillo como iniciar con una línea en cualquier tela que tengas en casa y dejar que fluya. No te preocupes en si la puntada es correcta o no, comienza con algo sencillo y síguelo.
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“Eso ayuda a calmar tu cabeza, tu respiración, incluso te ayuda a relacionarte con los demás, a ser más pausado. En eso te ayuda el bordado”, dice Helami.
Y Silvia Peligro no opina muy distinto, “simplemente busca una tela, una aguja y un hilo y comienza, a ver qué sale”.
Cuáles son las puntadas básicas para aprender a bordar
Si ya te animaste y quieres una experiencia más formal con el bordado, Silvia recomienda tener un bastidor (o aro para bordar) y usar telas de fibras naturales porque no se estiran, así que no tendrás problema con las puntadas que hagas.
Para que te animes hay dos puntadas básicas que tanto Helami como Silvia nos recomiendan y, a partir de ahí, todo será más sencillo.
Estas puntadas son la recta y punto atrás y, sabiendo esas, puedes comenzar a jugar con las formas.
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Puntada recta
Algunas personas también la conocen como pespunte y es similar a la que ves en te ropa: una rayita tras otra.
Ensarta el hilo en la aguja, haz un nudito al final del hilo y pínchalo en la tela de abajo hacia arriba, no te preocupes si el nudito del hilo se ve por la parte de atrás, sólo hazlo.
Vas a hacer una línea en la tela, del tamaño que quieras, recuerda: de abajo hacia arriba.
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Punto atrás
También se le llama cordoncillo y, nos cuenta Silvia, se adapta muy bien a las líneas curvas, “te ayuda con figuras muy orgánicas. El efecto que da es que se va desenrollando”.
El punto atrás es un poquito más complejo de explicar pero de nuevo ensarta el hilo en la aguja, haz un nudito al final y pínchalo en la tela de abajo hacia arriba y haz una línea, ¿listo? Bueno, pues vuelve a sacar la aguja un poquito más adelante (que haya un espacio entre un punto y el otro) y ahora regresa el hilo, vuelve a insertar, saca más adelante y regresa.
“Por la parte de atrás no van a ser líneas continúas ni una sobre otra, es como una línea peludita“, explica Helami.
La violencia digital está aumentando y millones de mujeres y niñas sufren abusos en línea cada año, lo que las está alejando de internet.
La violencia digital es una de las formas de abuso que más se está incrementando y está alejando a las mujeres de internet. Desde el acoso y el troleo hasta las deepfakes y el doxing, millones de mujeres y niñas sufren hostigamiento virtual cada año.
Según la Unión Internacional de Telecomunicaciones (UIT), el organismo especializado de las Naciones Unidas para las tecnologías digitales, alrededor de seis mil millones de personas utilizan internet en todo el mundo, y 280 millones más hombres que mujeres estuvieron conectados este año.
Las mujeres, las niñas y las personas no conformes con su género tienen más probabilidades de ser víctimas de violencia y sufrir consecuencias más graves y duraderas debido a su género, según la ONU.
Estudios en todo el mundo muestran que hasta el 58 % de las mujeres y niñas han sido víctimas de violencia en línea, según la organización de la ONU para las Mujeres.
Cinco formas comunes de violencia digital
1. Troleo
El troleo consiste en publicar mensajes intencionalmente provocativos u ofensivos en línea para molestar a alguien, provocar una reacción o causar problemas.
Según el Centro para la Lucha contra el Odio Digital (CCDH), una ONG británico-estadounidense que busca frenar la propagación del discurso de odio y la desinformación en internet, existen dos tipos principales de troles:
- Trols que atacan a figuras públicas con muchos seguidores en redes sociales para amplificar el abuso;
- Trols motivados por una “potencia social negativa”: disfrutar del daño causado a otros.
Existen muchas razones por las que las personas pueden trolear en línea, y la diferencia varía de un trol a otro.
Los troles suelen disfrutar molestando a quienes atacan, por lo que si su víctima responde, esto solo los anima a continuar.
El troleo puede causar altos niveles de ansiedad y baja autoestima en la víctima.
2. Doxing
El doxing se refiere a la divulgación de información privada sobre personas en internet, generalmente con malas intenciones.
Puede tener consecuencias en la vida real, como acoso, amenazas e incluso violencia física.
En 2021, J.K. Rowling, autora de Harry Potter, declaró haber sido víctima de doxing después de que una fotografía tomada fuera de su casa, que revelaba su dirección, circulara en línea.
Sin embargo, la policía declaró que no se tomarían medidas contra los activistas que la señalaron.
Desde abril de 2022, Facebook e Instagram (propiedad de Meta) prohíben compartir la dirección particular de una persona, incluso si aparece en registros públicos o noticias.
Los usuarios pueden seguir compartiendo su propia dirección, pero otros no pueden compartirla.
Este cambio se realizó siguiendo las recomendaciones de la Junta de Supervisión de Meta para fortalecer la protección de la privacidad y reducir los riesgos del doxing.
3. Deepfakes
Los deepfakes son videos, imágenes o clips de audio creados con inteligencia artificial para que parezcan reales.
Pueden usarse para diversión o incluso para investigación científica, pero a veces se emplean para suplantar la identidad de políticos o líderes mundiales con el fin de engañar deliberadamente al público.
También se utilizan cada vez más para crear videos o imágenes pornográficas de famosos o de gente común.
Una encuesta reciente de la policía en Reino Unido reveló que “una de cada cuatro personas considera que no hay nada de malo en crear y compartir deepfakes sexuales, o se siente neutral al respecto, incluso cuando la persona representada no ha dado su consentimiento”.
Compartir o amenazar con compartir imágenes íntimas sin consentimiento es un delito penal en Reino Unido, que ahora se incluye en la Ley de Seguridad en Línea de 2023. Esto abarca las imágenes fabricadas o manipuladas, incluidas los deepfakes.
Muchos otros países, como Australia e Irlanda, cuentan con leyes similares para proteger a las personas del abuso con imágenes íntimas.
4. Grooming
Los niños y jóvenes pueden ser objetivos de manipulación y grooming en línea.
Los agresores pueden usar plataformas en internet para establecer una relación de confianza con el menor y abusar de él.
Este abuso puede ocurrir en línea o el agresor puede concertar una cita con el niño o niña en persona con la intención de abusar de ellos.
El abuso también puede ocurrir cuando otros graban, suben o comparten contenido dañino en línea.
Ya sea que el abuso ocurra en internet o fuera de éste, puede tener un impacto duradero en el bienestar general del niño, provocando ansiedad, autolesiones, trastornos alimenticios, pensamientos suicidas o incluso suicidio.
5. Ciberacoso
El ciberacoso, o acoso en línea, se produce cuando alguien se enfrenta a un comportamiento acosador en redes sociales, aplicaciones de mensajería, juegos en línea y otros lugares de internet.
El acoso puede ocurrir tanto en línea como fuera de ella al mismo tiempo, y en ocasiones la persona que lo realiza es conocida de la víctima.
También es común sufrir acoso por parte de personas que no conoces en persona, pero que conoces de comunidades en línea, juegos o redes sociales. El abusador también puede ser anónimo.
Cómo mantenerse seguro
Estos son algunos consejos para reducir el riesgo de ser víctima de abuso en línea, según la ONU.
- Piénsalo dos veces antes de publicar o compartir algo en internet: podría permanecer en línea para siempre y usarse para perjudicarte más adelante.
- Limita la información que publicas en internet, especialmente datos personales como tu dirección y número de teléfono.
- Advierte a tus amigos y conocidos que no publiquen información personal sobre ti.
- Infórmate sobre la configuración de privacidad de tus redes sociales, incluyendo quién puede ver tu información y las opciones de bloqueo/ocultación de contenido.
- Desactiva la geolocalización en todas tus cuentas.
- Denuncia cuentas sospechosas o amenazantes.
Riesgo alarmante
Para prevenir eficazmente la violencia en línea facilitada por la tecnología, es fundamental comprender su especificidad y su impacto en las mujeres y las niñas, afirma la ONU.
Un estudio de ONU Mujeres de 2021 en la región de los Estados árabes reveló que el 60% de las mujeres usuarias de internet habían estado expuestas a violencia en línea ese año.
Un estudio europeo reveló que las mujeres tienen 27 veces más probabilidades de sufrir acoso en línea que los hombres, y otro análisis reveló que el 92% de las mujeres reportaron que la violencia en línea afecta negativamente su bienestar.
Las mujeres en la vida pública, como políticas, periodistas y defensoras de los derechos humanos, son especialmente blanco de ataques, y los riesgos son aún mayores para las mujeres negras, las personas LGBTQI+ y las mujeres con discapacidad, según la ONU.
La organización lanzó hasta el 10 de diciembre una campaña para erradicar la violencia digital contra todas las mujeres y niñas.
La campaña insta a los gobiernos a proteger la información personal y a penalizar la violencia digital, y pide a las grandes empresas tecnológicas eliminar el contenido dañino.
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