5 apps para facilitar tu intercambio de regalos navideño 🎁
Algunos lo aman y otros lo odian, pero cada año nunca falta con las amistades, la familia o hasta en el trabajo. Esta tradición no tiene que ser algo complicado e imposible y por eso te dejamos estas páginas y apps para tu intercambio de regalos navideños.
¿Lo mejor? No solo las uses para Navidad, sino también para San Valentín o cualquier ocasión especial.
Páginas y apps para intercambio de regalos 🎁
Además de ponerse de acuerdo en el presupuesto, una de las cosas que más flojera nos da es la dinámica de los papelitos para ver a quién nos toca darle regalo.
Y es que o te sales tú misma, y tienes que repetir tooooda la dinámica, o siempre hay al menos UNA persona que sí o sí tiene que saber quién le da a todos para asegurarse de que nadie se quede sin regalos.
Así que para facilitarte la vida, aquí te dejamos estas apps y páginas que son gratuitas.
Elfster
Esta es de las páginas y apps para intercambio de regalos más populares. No solo porque es muy fácil de usar, sino porque es muy completa.
Aquí puedes organizar tus eventos o intercambios, establecer un límite de presupuesto, crear listas de deseos y mandar mensajes a los demás participantes.
Después de iniciar sesión con una cuenta de correo, podrás añadir el nombre de todos los participantes y automáticamente hará la selección de quién le toca a quién. Y no, solo esas personas sabrán, pues les llegará un mail con todos los detalles.
Tiene tanto página web, como app para Android y en iOS; es gratuita.
Secret Gift
Otra forma de hacer el sorteo del amigo invisible de forma anónima es usando Secret Gift, una app muy simple, pero con todo lo necesario para tu intercambio de regalos navideños.
Tendrás que hacer una cuenta y crear tu evento (con fecha, hora, lugar, rango de precios), la información de los participantes (nombre, mail, regalos) ¡y enviar todo!
Draw Names
Otra de las apps para intercambio de regalos muy popular es Draw Names, pues también es sencilla de usar y cada quién puede crear su lista de deseos para que le llegue un regalo que sí quiera.
Solo tienes que ingresar los nombres, puedes poner exclusiones (para que no te toque la persona del año pasado) y detalles como la fecha del intercambio. Podrás enviar las invitaciones y cada quién podrá crear una lista de deseos y listo, ¡haz el sorteo!
Acá está la página en español, o puedes buscar la app para iOS y Android.
Secret Santa 22
Otro clásico que no falla es Secret Santa 22, una app muy similar a las anteriores con posibilidad de añadir exclusiones, enviar notificaciones por mail y poner un presupuesto para los regalos.
¿Lo malo? Que la versión gratuita solo te deja poner hasta 6 participantes y crear un solo evento.
Giftster
Este es más un sitio y aplicación para crear listas de regalos personalizadas. Puedes crear tu propia lista tanto como para estos intercambios de regalos navideños, como para compartirla si se acerca tu cumpleaños.
Y sí, esta app también tiene una opción que te ayuda a organizar un intercambio de regalos. Como en los pasados, hace el sorteo en automático y puedes poner en la descripción la fecha del intercambio, poner límite de precio y hasta evitar que les toquen las mismas personas del año pasado.
El único detalle es que todos los participantes necesitan tener una cuenta en Giftster para que sea más fácil ver sus listas de deseo.
Puedes usarlo tanto en su página web, como descargar la app en Google Play y la App Store.
¿Qué otros tips tienes para organizar el intercambio de regalos y no fracasar en el intento?
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Aunque se ha dicho muchas veces que es mejor consumir la fruta entera y no su jugo por el aporte de fibras, no faltan estudios que le encuentran virtudes. interesantes a esta bebida.
En concreto, una investigación reciente ha demostrado que el consumo regular de jugo de naranja puede influir en la actividad de miles de genes dentro de nuestras células inmunitarias.
Muchos de estos genes ayudan a controlar la presión arterial, calmar la inflamación y regular la forma en que el cuerpo procesa el azúcar, lo que contribuye a mejorar la salud cardíaca a largo plazo.
Los investigadores realizaron un seguimiento a adultos que bebieron 500 ml de jugo de naranja pasteurizado puro cada día durante dos meses. Después de 60 días, muchos genes asociados con la inflamación y la hipertensión arterial se habían vuelto menos activos.
Entre ellos, NAMPT, IL6, IL1B y NLRP3, que suelen ponerse en marcha cuando el cuerpo está sometido a estrés.
Otro gen conocido como SGK1, que afecta a la capacidad de los riñones para retener sodio (sal), también redujo su actividad.
Estos cambios coinciden con hallazgos previos que indican que beber jugo de naranja a diario puede reducir la presión arterial en adultos jóvenes.
El jugo reduce la inflamación y relaja los vasos sanguíneos
El hallazgo ofrece una posible explicación a por qué el jugo de naranja se ha relacionado con una mejor salud cardíaca en varios ensayos.
El nuevo trabajo muestra que, a la vez que eleva el azúcar en sangre, esta bebida cítrica desencadena pequeños cambios en los sistemas reguladores del cuerpo que reducen la inflamación y ayudan a relajar los vasos sanguíneos.
Tiene sentido si pensamos que los compuestos naturales de las naranjas, en particular la hesperidina, un flavonoide cítrico conocido por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios, pueden influir en los procesos relacionados con la hipertensión arterial, el equilibrio del colesterol y la forma en que el cuerpo procesa el azúcar.
La respuesta varió en función del tamaño corporal: las personas con más peso tendían a mostrar mayores cambios en los genes implicados en el metabolismo de las grasas, mientras que los voluntarios más delgados mostraban efectos más fuertes sobre la inflamación.
Una revisión sistemática de ensayos controlados en la que participaron 639 personas de 15 estudios descubrió que el consumo regular de jugo de naranja reducía la resistencia a la insulina y los niveles de colesterol en sangre. La resistencia a la insulina es una característica clave de la prediabetes, y el colesterol alto es un factor de riesgo establecido para las enfermedades cardíacas.
Otro análisis centrado en adultos con sobrepeso y obesidad encontró pequeñas reducciones en la presión arterial sistólica y aumentos en las lipoproteínas de alta densidad (HDL), a menudo denominadas colesterol bueno, tras varias semanas de consumo diario de jugo de naranja.
Aunque estos cambios son modestos, incluso las mejoras leves en la presión arterial y el colesterol pueden marcar una diferencia significativa si se mantienen durante años.
A esto se le suma que, según una revisión reciente, el jugo de naranja influye en las vías relacionadas con el uso de energía, la comunicación entre las células y la inflamación. También puede afectar a la microbiota intestinal, que cada vez se considera más importante para la salud cardíaca.
Si nos decantamos por jugo de naranja sanguina, basta consumirlo durante un mes para que aumente el número de bacterias intestinales que producen ácidos grasos de cadena corta. Estos compuestos ayudan a mantener una presión arterial saludable y a reducir la inflamación.
Las personas con síndrome metabólico son las que más pueden salir ganando. Una investigacion con 68 participantes obesos demostró que el consumo diario de jugo de naranja mejoraba el funcionamiento del revestimiento de los vasos sanguíneos (función endotelial), esto es, la capacidad de los vasos sanguíneos para relajarse y dilatarse.
Y eso se asocia directamente con un menor riesgo de ataques cardíacos.
Algunos estudios contradictorios
Otro estudio, realizado con 129 trabajadores de una fábrica de jugo de naranja en Brasil, reveló concentraciones sanguíneas más bajas de apolipoproteína B, o apo-B, un marcador que refleja el número de partículas portadoras de colesterol relacionadas con el riesgo de sufrir un infarto.
Sin embargo, un análisis más amplio de las concentraciones de grasas en sangre reveló que, aunque los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) –colesterol malo– suelen descender, otras mediciones lipídicas, como los triglicéridos y el HDL, no varían significativamente.
En cualquier caso, parece que beber jugo de naranja no solo aporta azúcar: aunque la fruta entera sigue siendo la mejor opción debido a su fibra, un vaso diario de jugo de naranja puro podría tener efectos beneficiosos para la salud que se acumulan con el tiempo.
Estos incluyen aliviar la inflamación, favorecer un flujo sanguíneo más saludable y mejorar varios marcadores sanguíneos relacionados con la salud cardíaca a largo plazo.
*Este artículo fue publicado en The Conversation y reproducido aquí bajo la licencia creative commons. Haz clic aquí para leer la versión original.
*David C. Gaze es profesor de Patología Química de la Universidad de Westminster, en Reino Unido.
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