¿Sabes cuánta azúcar tienen tus dulces y bebidas favoritas?
Tomar un refresco de cola de 500 mililitros equivale a comer 13 terrones de azúcar, unos 52 gramos. A esto suma todos los otros alimentos dulces que comes durante el día: el pan de la mañana, el postre de la tarde, el café y galletas de la noche.
[contextly_sidebar id=”Srht9DCUOShxDvY6HrrAJqVcM2YFmETj”]Para hacer conciencia en las personas sobre la cantidad de azúcar que ingieren, el fotógrafo Antonio R. Estrada creó el sitio sinazucar.org en donde publicó una serie de imágenes en la que muestra un producto procesado y junto a él la cantidad de azúcar que contiene en terrones (cada terrón equivale a 4 gramos).
En 2015, la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinó que la ingesta diaria de azúcar recomendada para un adulto no debe rebasar el 5% de las calorías totales. La organización permite hasta un 10% del total de calorías.
Si una persona adulta consume 2,000 calorías al día, el 10% de azúcar equivaldría a 50 gramos, unas 12 cucharillas.
En el caso de que consuma solo 5% de azúcares – como detalla los nuevos rangos de la OMS – serían 25 gramos equivalentes a 6 cucharillas.
Cuatro galletas con chispas de chocolate equivalen a comer 8.5 terrones, esto es unos 34 gramos de azúcar, con lo que se supera la ingesta sugerida.
Estos son algunos de los productos publicados Estrada; puedes ver la lista completa en sinazucar.org.
- Un helado Magnum contiene 23g de azúcar, equivalente a 5,75 terrones.
- Una lata de Tónica Schweppes (330ml) tiene 27,7g de azúcar, casi 7 terrones.
- Una botella de 500ml Coca-Cola contiene 53gr de azúcar, lo que equivales a 13,25 terrones
- 4 galletas Chips Ahoy! tienen 34g de azúcar, equivalente a 8,5 terrones.
- Un café del Starbucks (variedad Mocca Blanco venti, con crema batida y jarabe de chocolate) tiene 80gr de azúcar, lo que equivale a 20 terrones.
- 100ml de Baileys tienen 20g de azúcar, equivalente a 5 terrones.
- Una pizza barbacoa individual tiene 17g de azúcar, equivalente a 4,2 terrones.
- Una botella de Powerade (500ml) contiene 38g de azúcar, equivalente a 9,5 terrones.
- Una lata de Monster (553ml) tiene 60g de azúcar (15 terrones)
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