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Muertes por ola de calor en México aumentan a 90: estos son los estados con más casos
Muertes por ola de calor en México aumentan a 90: estos son los estados con más casos
Las muertes las altas temperaturas en México han aumentado. Foto: Cuartoscuro
2 minutos de lectura
Muertes por ola de calor en México aumentan a 90: estos son los estados con más casos
La mayoría de defunciones registradas están asociadas a golpes de calor. Veracruz y Tabasco se mantienen como los estados más afectados.
08 de junio, 2024
Por: Redacción Animal Político

Las muertes por temperaturas extremas en México aumentaron a 90 a inicios de junio, mientras que Veracruz y Tabasco se mantienen como las entidades con el mayor número de casos. 

El informe semanal de vigilancia epidemiológica de la Secretaría de Salud señala que desde el 17 de marzo hasta la fecha se han acumulado mil 937 casos de personas afectadas por las altas temperaturas. 

Mientras que en la semana epidemiológica número 22, que va del 29 de mayo al 5 de junio, se han registrado 591 casos asociados a temperaturas extremas y 29 defunciones, la mayoría de éstas relacionadas con golpes de calor.  

De las recientes defunciones, una se atribuye a la segunda ola de calor y 25 a la tercera

muertes ola calor
Veracruz ha sido el estado más afectado por las olas de calor. Foto: Cuartoscuro

Estados con muertes por olas de calor

Las entidades que reportaron defunciones durante la semana 22 fueron: Veracruz con nueve casos; Nuevo León con seis casos; Tabasco con cuatro; Tamaulipas con cuatro; Querétaro con dos e Hidalgo, Guerrero y Baja California con uno.

Mientras que los estados con mayor número de muertes asociadas a temperaturas extremas durante la temporada de calor 2024 son: Veracruz con 25; Tabasco con 15; Tamaulipas con 13; Nuevo León con 10 y San Luis Potosí con 10. 

A estos le siguen Hidalgo con cinco casos; Oaxaca con cuatro; Querétaro con dos; Baja California, Campeche, Chiapas, Guanajuato, Guerrero y Sonora con uno. 

La letalidad asociada a las altas temperaturas para esta temporada es del 4.64 %.

Lee: Las recomendaciones para cuidarte de las olas de calor: presta atención a los siguientes síntomas.

tercera ola de calor
Niños refrescándose durante la tercera ola de calor en México. Foto: Cuartoscuro

Altas temperaturas continuarán este fin de semana

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) pronostica para este fin de semana temperaturas por encima de los 45 grados en Baja California y Sonora. 

En tanto que en los estados de Baja California Sur, Chihuahua, Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Sinaloa, Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Veracruz y Campeche se esperan de 40 a 45 grados

En Durango, Nayarit, Jalisco, Colima, el norte de Hidalgo, el norte y suroeste de Puebla, Morelos, Chiapas, Tabasco y Yucatán de 35 a 40 grados. Y en Zacatecas, Aguascalientes, Guanajuato, Querétaro, el suroeste del Estado de México, Ciudad de México y Quintana Roo, de 30 a 35 grados

Asimismo, los canales de baja presión prevalecerán sobre el noroeste y norte del país, provocando vientos muy fuertes con posible formación de torbellinos en zonas de Chihuahua, Durango, Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas y San Luis Potosí.

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Imagen BBC
¿Sufres de insomnio? Mantenerte despierto podría ser la solución, te contamos más
5 minutos de lectura
¿Sufres de insomnio? Mantenerte despierto podría ser la solución, te contamos más

Una técnica de la psicología podría ayudarle a dormir mejor a aquellas personas que no logran conciliar el sueño por la ansiedad que les genera no poder dormir.

08 de junio, 2024
Por: BBC News Mundo
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En la vida, hay pocas situaciones más frustrantes que estar acostado en la cama sin poder conciliar el sueño.

Muchos hemos tenido la experiencia de dar vueltas y vueltas bajo las cobijas mientras vemos en nuestro reloj la incesante marcha de los minutos que, paso a paso, nos acercan a la temida hora en la que sonará del despertador.

Sin embargo, hay un método de la psicología que algunos expertos de la ciencia del sueño recomiendan para esos días en los que parece que Morfeo se olvidó de nosotros.

Se trata de jugar a intentar permanecer despierto.

En la intención paradójica, decimos y hacemos exactamente lo que más tememos. En el caso del insomnio, es invitarte a permanecer despierto”, le cuenta a BBC Mundo la doctora Katharina Lederle, psicóloga especialista en sueño y los ciclos circadianos.

La intención paradójica

Víctor Frankl
Getty Images
El creador de la logoterapia, Víctor Frankl, escribió el libro “El Hombre en Busca de Sentido”, en el que narra su experiencia durante el holocausto.

La intención paradójica es un término acuñado por el creador de la escuela psicológica de la logoterapia, el doctor Viktor Frankl, quien lo desarrolló para ayudar a personas con trastornos de ansiedad extremos.

El mismo Frankl la explicaba así: “Al paciente se le motiva para que haga o desee que pase, la misma cosa que tanto teme”.

La idea de la intención paradójica es someter al paciente a aquellas situaciones que le generan angustia, generalmente de manera exagerada o incluso cómica, para que se habitúe y aprenda a manejar la incomodidad que se siente internamente.

Por ejemplo, si una persona tiene miedo a hablar en público y ese miedo se expresa internamente como un aumento de las pulsaciones, con la intención paradójica se le pediría al paciente que se imagine a sí mismo aumentando su ritmo cardíaco hasta el punto en el que le da un paro.

Al llevar al paciente a estas situaciones extremas, y guiándolo a través de las emociones que siente, el terapeuta puede ayudar a la persona a sentirse más cómoda con sensaciones incómodas y, de paso, perderles el miedo.

El doctor Colin A. Espie, de la Universidad de Oxford, escribió en un artículo de la publicación médica Therapy in sleep medicine (Terapia en la medicina del sueño), que “la intención paradójica es útil para aquellos que tienen una preocupación intensa acerca del sueño, la pérdida del sueño y sus consecuencias”.

Curiosidad

Un hombre con los ojos abiertos
Getty Images
Para usar la intención paradójica en el sueño, lo mejor es tratar de ver cuánto tiempo puedes durar con los ojos abiertos, pero sin forzarte.

Para algunos, este temor termina siendo el punto de partida de un ciclo vicioso de angustia e insomnio que se refleja en una sensación de ansiedad cuando se piensa en dormir.

“Lo que haríamos con la intención paradójica sería totalmente lo opuesto, invitándonos a nosotros mismos a permanecer despiertos”, explica la doctora Lederle.

“Es decir, que debes permanecer en la cama con tus ojos abiertos diciendo algo como ‘bueno, voy a quedarme aquí un poco más de tiempo con los ojos abiertos’”.

La idea es perderle el miedo al sueño, señala la Lederle, y que deje de ser una idea que nos produzca ansiedad a través de la curiosidad.

“Podrías verlo como ‘¿cuánto puedo durar con mis ojos abiertos?’, siempre manteniendo la curiosidad. Y es que la curiosidad es una característica que nos ayuda en muchos aspectos de la vida, particularmente en el sueño”.

“Es ser curioso sobre lo que hace tu mente y sobre lo que está pasando en tu cuerpo. Es dejar de pensar en lo que tienes que hacer al día siguiente y preguntarte qué estás sintiendo cuando estás ahí acostado esperando el sueño”.

La idea también es, a diferencia de lo que recomiendan algunos expertos, permanecer en la cama mientras uno trata de mantenerse despierto, porque, según dice Lederle, es lo que más rápido nos lleva a dormirnos.

“Estar en la cama, en la oscuridad, es la mejor manera de quedarse dormido”, dice.

Importante, pero no tanto

Una persona profunda
Getty Images
Los que mejor duermen tienden a ser los que menos atención le prestan al sueño, dice la doctora Lederle.

La doctora Lederle dice que aunque existen estudios que apoyan el uso de la intención paradójica para conciliar el sueño, el método también puede generar una expectativa, lo cual puede ponernos en alerta y dañar el propósito.

“Puede ser efectivo al principio, pero si me sigo diciendo a mí misma que me debo mantener con los ojos abiertos un rato porque me funcionó hace tres noches, tendré la expectativa de ‘¿cuándo va a pasar?”.

“El sueño es inmensamente importante pero no queremos ponerlo en un pedestal. El mejor sueño viene cuando no te esfuerzas en obtenerlo, cuando no le prestas atención. Lo valoras, pero no le das atención”.

Lederle dice que, para ella, la mejor manera de que sus pacientes obtengan el mejor sueño posible es logrando que este sea consistente y que puedan organizar sus vidas en torno al tiempo de sueño que necesitan para funcionar.

“Si vivo una vida saludable y sé cuántas horas de sueño necesito, me organizo alrededor de eso, y no tengo que pensar mucho en el tema. Así es cómo uno restablece su ritmo circadiano”.

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BBC

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